人一上了年紀(jì)，年輕時(shí)候透支的健康債慢慢就要還了，各種各樣的小毛病小問題也是接憧而至。便秘是在老人群體里面很常見了，有的老人一便秘趕緊到藥店買點(diǎn)通便藥，當(dāng)時(shí)拉的很順溜，過不了多久就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么離不開藥物了，自己好像排便的感覺沒有了，咱們還是建議從生活飲食上調(diào)理更安全，今天來分享老年人便秘吃什么水果，老人吃的潤腸水果。

　　老人發(fā)生便秘后，先要看看自己的飲食結(jié)構(gòu)，是不是因?yàn)檠揽诓缓茫�過于偏食和追求精米精面，雜糧五谷類的吃的少，這樣纖維素少，不利于便秘的恢復(fù)，像小米，薏米，藜麥，燕麥，玉米面，粗糧，紅豆等，可以熬粥里，或者早餐打碎喝，都有利于腸道蠕動(dòng)。

　　老年人便秘吃什么水果：多吃維生素C含量高的水果類，這些水果里面富含果膠和有機(jī)酸等幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)來推送大便。比如香蕉，火龍果，獼猴桃，梨，西紅柿，草莓，柑橘類，柚子等，幫助補(bǔ)充豐富的膳食纖維，可以增加腸內(nèi)水分，來軟化大便。怕水果太涼傷腸胃，稍微在熱水里面泡泡來加熱也不影響的。

　　溫馨提醒，老人隨著機(jī)能的退化，腸道內(nèi)菌群失衡的情況比較多，這樣腸蠕動(dòng)就會(huì)變慢，平時(shí)常溫的酸奶可以多喝，早晚喝水的時(shí)候加入一袋奘靈水蘇糖，讓腸道內(nèi)的益生菌也能按時(shí)吃上食糧，請記得：有益菌數(shù)量多，就會(huì)有助于排便通暢。