說到生菜，很多人的飲食中感覺都離不開生菜了，比如小編早上剛剛吃了手抓餅，因為有生菜不僅看起來好看，也增加了營養價值。特別是東北的朋友蘸醬菜里面，也不能少了生菜的身影哦，但是也是偏寒一點的蔬菜，是不是每個人都能吃呢，今天我們就來分享脾胃虛弱的人能吃生菜嗎?什么人不宜吃生菜。

　　咱們先來看看生菜的營養成分吧，生菜是性涼微苦，莖葉里面都含有萵苣素和甘露醇，對養胃和促進血液循環非常不錯，而且生菜里面有一種干擾素誘生劑，幫助人體抵抗病毒提高免疫力。另外就是豐富的膳食纖維和維生素C了，咱們女生減肥或者美白皮膚首選就是生菜了。

　　脾胃虛弱的人能吃生菜嗎?從上面的營養分析就可以看出來了，生菜性涼，如果是胃寒或者脾胃虛寒的朋友，不建議吃了。或者可以把生菜輕微的焯一下，不生吃可以熟吃，也避免農藥化肥殘留。白灼生菜，蠔油生菜，蒜蓉生菜等都可以。

　　什么人不宜吃生菜：生菜本身就偏寒，寒性體質和脾胃虛寒的朋友不要生吃生菜，熟吃生吃腸胃更舒服也減輕了腸胃消化負擔，腎功能不太好或者有腎病的朋友也不建議多吃生菜。減肥期間雖然會大量吃生菜，但也要注意搭配其他的肉類和蔬菜來全面均衡營養的攝入。腸胃不好消化不好的朋友，也可以日常喝酸奶，補充益生菌或者早晚來點奘靈水蘇糖都很不錯，這些都是給體內有益菌群供給糧食，為美好生活注入新活力。