便秘和排便不暢的朋友對益生元和膳食纖維可能不會陌生，對通便方面是非常有幫助的。那么如果是兩種產品一起來用會不會過量了呢，或者說益生元和膳食纖維有沒有沖突不良反應呢，帶著大家的疑問，今天我們來分享的話題就是益生元和膳食纖維可以同時吃嗎?

　　益生元和膳食纖維可以同時吃嗎?益生元和膳食纖維可以同時吃,膳食纖維是一種不易消化的食物營養素，不含營養成分但卻是人體不可或缺的營養素。自然界中有許多植物含有膳食纖維，包括粗糧、燕麥片，全麥面包、紅豆和綠豆等豆類、土豆，地瓜，橙子，蘋果，芝麻和腰果。它可以促進胃腸蠕動，減少大便干燥，并附帶排出腸道內毒素。

　　益生元不是一種產品，是一大類目包括很多我們熟悉的菊粉，水蘇糖，低聚糖類等。益生元是可以幫助促進腸道內益生菌的生長物質，跟膳食纖維沒有沖突和不良反應，同食還可以給我們的腸胃一個全面的清潔，清理堆積的垃圾。比如像糖尿病、結腸病、便秘、冠心病都可以食用益生元和膳食纖維，不會對血糖造成影響。

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