便秘是一件特別讓大家困擾的問題，很多人不以為然，早一天晚一天排便有什么區別嗎?當然是有區別了，能天天排便是更好了，大便能不在體內停留就不停留。誰愿意自己的腸道內帶著幾斤的毒素到處跑呢。瀉藥咱們也不提倡天天喝，對腸道有刺激和容易依賴。今天我們來分享的話題就是便秘益生元可以長期喝嗎?

　　便秘益生元可以長期喝嗎?這里所指的益生元不是一種特定的產品，市面上的益生元是有很多種的，如低聚果糖、低聚糖、菊粉、水蘇糖等。大多數益生元是從植物中純化出來的，其實在咱們日常能吃到的食品中也有益生元，例如，土豆，紅薯，洋蔥，蜂蜜和發酵食品(酸菜、腐乳等)中都有益生元。

　　益生元應定期定量定期食用，為益生菌在體內提供營養，促進繁殖和定植，從而改善腸道菌群環境，促進腸道蠕動和排便。便秘不是一朝一夕能解決的，每天喝酸奶，補充益生菌，或者早晚吃水蘇糖。每天補充一定量的益生元，可以增加糞便中的濕度和水分，幫助順利排便。只有不斷地為有益菌群提供食物，幫助恢復正常菌群水平，才能促進腸道運動推動大便。

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