益生元對腸胃好咱們都知道，有的朋友是吃一些養護的產品上面看到有益生元的添加。也有的朋友是聽朋友介紹的益生元怎么怎么好了。有一部分朋友的想法是如果能從日常的食物中攝取到益生元，又不用花錢買產品豈不是一舉多得。今天我們來分享的話題就是能產生益生元的食物是什么?

　　能產生益生元的食物是什么?益生元是一個大的概念，并不是單指某一種產品。像日常中的很多膳食纖維，包括菊粉，低聚糖，水蘇糖等等都屬于益生元中的。比如豆類里面都有水蘇糖的影子，包括發酵食品，泡菜，厭女癥，豆腐，醬油等等，都有益生元。我們都可以吃這類食物，還有富含水溶性膳食纖維的蔬菜水果，也是腸道益生菌最喜歡的食物。

　　益生元和益生菌的關系也是相互作用的。益生元既然是膳食纖維，多數是具有吸收和膨脹的特性。大蔥，土豆，洋蔥，韭菜，蘆筍，麥麩，大棗，玉米，蘋果，雪蓮果，燕麥片，核桃干無花果等等。都是腸道內益生菌喜歡的食物。這些益生元可以在腸道中占據主導地位，即抑制有害菌和致病菌的繁殖和發育。

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