根據具體腸胃情況，也可能是食物顏色影響或者宿便等

　　1、在很多食用膳食纖維后的反饋中，比如有肚子咕咕叫，排氣比較多。也有朋友大便形狀有變化，比如黑顏色或者量大次數多。許多有害物質宿便等隨著腸胃的蠕動及時隨糞便排出體外。

　　2、服用膳食纖維幫助排便時要多喝水。膳食纖維不能被我們消化吸收，可以幫助促進胃腸蠕動，吸收腸道水分，軟化糞便，促進其排泄維持循環系統正常運轉。胃腸功能和消化功能增強，胃腸蠕動增強，能順利排除腸道垃圾毒素和糞便。

　　吃膳食纖維的同時是可以搭配水蘇糖，來幫助促進益生菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十二年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。