適量補充，不建議吃太多膳食纖維

　　1、膳食纖維可以加速腸道蠕動，也就是說食物在消化道內停留的時間會縮短。吃過多的膳食纖維也會阻礙和降低比如蛋白質，鈣鎂鐵等礦物質和微量元素的吸收。

　　2、已經是貧血的情況下就不建議再吃膳食纖維類產品了，比如粗糧，雜糧，豆類等。不是說一點不能吃，是適量補充，不建議多吃，同時在吃膳食纖維的同時更要加強其他營養元素的補充，讓身體均衡營養的攝入。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。