根據(jù)自身情況來決定

　　1、一般來說，低聚果糖是沒有食用禁忌和限制的，但是一次大量補(bǔ)充低聚果糖可能會(huì)引起腸道內(nèi)菌群波動(dòng)大，腸道蠕動(dòng)加快。成人每天15到30克是沒有問題的，一歲內(nèi)嬰幼兒是需要酌減用量的。

　　2、低聚果糖的服用沒有嚴(yán)格意義的飯前或者飯后，也可以隨餐沖泡食用。但是這種低聚糖類產(chǎn)品都是講究定時(shí)定量食用更佳。低聚果糖是腸道內(nèi)益生菌的口糧的存在，跟我們吃飯一樣，堅(jiān)持規(guī)律食用更佳。

　　補(bǔ)充低聚果糖也是給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點(diǎn)水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。