粗纖維對(duì)腸胃有什么影響
2021-03-30 10:08:09
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幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸道
1、粗纖維是存在植物性的成分，比如纖維素，植物細(xì)胞壁，角質(zhì)等。粗纖維的攝入也需要適量，并不是越多越好。還要結(jié)合自身的腸胃耐受情況，有些粗纖維食材不好消化同時(shí)也會(huì)腸胃黏膜有刺激。
2、粗纖維的補(bǔ)充就是咱們說(shuō)的粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)，粗纖維可以增加糞便體積減少腸道內(nèi)代謝后的殘?jiān)Ａ魰r(shí)間，減少毒素的再吸收，及時(shí)推送大便排出。但是，長(zhǎng)期大量食用粗纖維會(huì)阻礙消化酶對(duì)養(yǎng)分的消化吸收，包括一些礦物質(zhì)和微量元素的攝入也會(huì)受到影響。
粗纖維膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。