建議根據(jù)不同的年齡階段來選擇每天攝入量

　　1、酸奶也是一種奶制品，大家對酸奶的喜愛，不僅僅是源于酸奶的口感好，更重要的是酸奶里面的益生菌的菌種和菌株數(shù)量。但是要注意的是一歲以下寶寶少喝或者喝完記得刷牙，以免對牙齒的發(fā)育有影響。成人一般一天200到500毫升即可。

　　2、任何的食物也不是多多益善，在身體的一個(gè)承受范圍內(nèi)即可。酸奶一般放在飯后飲用更佳，如果是剛拿出的涼酸奶怕對胃里有刺激，可以常溫下放置一會(huì)再喝。酸奶里面也有糖分，喝完記得刷牙，血糖高的朋友可以選擇木糖醇酸奶，或者無糖低糖奶制品。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，喝酸奶及多吃發(fā)酵食品，除了低聚果糖還可以食用水蘇糖。幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。