蔥姜蒜是膳食纖維含量較高的食物

　　1、蔥姜蒜里面會有膳食纖維，特別是洋蔥，大蒜，蒜苗，蒜薹，蔥和姜，也是膳食纖維比較豐富的食材。大蒜里面具有豐富的大蒜素，膳食纖維能在體內喂養有益的細菌，來調節腸胃內環境的菌群平衡。

　　2、蔥姜蒜一般都是配料的，也就是不可能單獨炒一盤，一般都是炒菜或者拌涼菜適量的放一些。不會大量的吃蔥姜蒜，但是也可以達到促進腸道蠕動，利于腸道蠕動排便。

　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧，促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。