可以，飯前飯后都可以吃

　　1、膳食纖維不是藥物，沒有嚴格意義非要飯前空腹或者飯后半小時等等。膳食纖維的食用時間可以根據自身的腸胃耐受情況來決定的，比如放在飯前，希望增加飽腹感，少吃一些其他的主食類，減少食量。

　　2、飯后食用可以促進腸胃蠕動，促進消化，清潔腸道內容物和垃圾毒素等。只要不是大量或長期食用，對身體沒有不良影響。空腹吃膳食纖維粉可能會吸收體內大量水分而脹大。在促進胃腸蠕動的過程中，可能會出現腹脹或腹痛。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。