膳食纖維和益生菌兩個(gè)產(chǎn)品對(duì)便秘都有好處

　　1、找到便秘的原因，個(gè)體的差異也不同，然后選擇適合自己情況的產(chǎn)品。服用膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。我們的日常中的食材包括粗糧、燕麥片，全麥面包、紅豆和綠豆等豆類(lèi)、土豆，地瓜，橙子，蘋(píng)果，芝麻和腰果，都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少大便干燥，排出腸道內(nèi)毒素。

　　2、益生菌是我們腸道菌群有益的活性物質(zhì)，每天吃足夠的活性益生菌有助于平衡腸道環(huán)境。大量有益菌還能增加糞便的濕度和保水性，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排泄。所以。如果存在便秘，可以吃含膳食纖維的益生菌，幫助快速排便。

　　服用膳食纖維和益生菌調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。