荸薺是高膳食纖維食物

　　1、荸薺的皮薄多汁，酥脆香甜，含有大量的蛋白質、糖、粗纖維、維生素和礦物質等。荸薺里面膳食纖維含量非常高，促進腸胃蠕動，還可以刺激食欲，促進消化。荸薺的磷含量很高，可以幫助人體調節酸堿平衡。

　　2、荸薺吃了以后很容易產生飽腹感，也會減少其他的食物的攝入。荸薺是一種性寒的食物，所以它可以幫助清除下火的。便秘的朋友多吃荸薺促進排便。特別是脾胃虛寒的朋友不建議多吃荸薺，生吃多了，有些朋友腸胃不耐受就會拉肚子。

　　想要日常食用膳食纖維粉來保持腸道內菌群平衡，可以多吃新鮮的蔬菜水果，食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。