促進腸胃蠕動可以放在飯后吃

　　1、膳食纖維如果是飯前吃，是有增加飽腹感，減少主食類的攝入。飯后半個小時吃，有助于促進腸胃蠕動，也會縮短大便通過腸道的時間，減少毒素的反復吸收。膳食纖維的大部分成分是從植物中純化出來的，沒有瀉藥或促進排便的成分。因此，有必要定期服用膳食纖維來調理便秘。

　　2、不同的便秘情況和嚴重程度或便秘的病程，有些朋友可能需要一至兩個月，有些朋友可能需要三個月或更長時間。膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但是服用期間需要有大量的水分支撐，才能達到潤腸通便的效果，不然有的朋友吃了膳食纖維不喝水，更加重腹脹或者便秘。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。