不建議常吃

　　1、不管是含有益生菌的保健品，還是單獨的益生菌制劑，特別是藥用級的益生菌。在沒有服用指征的情況下，都不建議經常服用益生菌。益生菌是外援性活菌，也就是人工培養的菌種菌株，到達腸道內是可以起效，但是真正存活定植下來的數量有限。

　　2、如果經常食用益生菌保健品，很容易讓機體對外援菌產生依賴，降低了自身生產益生菌的能力。腸道內自身是可以產出益生菌的，加上很多食物也是體內益生菌的營養來源，多吃一些含水溶性膳食纖維的食材。或者是發酵類的食物，比如腐乳，味憎，酸奶等等，都有利于菌群的平衡。

　　喝益生菌調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。