可以

　　1、膳食纖維不管是飯前飯后食用，都不會被人體消化吸收，也不會產生熱量。而是要根據自身的腸胃耐受情況和對膳食纖維的需求來選擇食用時間，餐前喝膳食纖維是可以幫助增加飽腹感，讓自己少吃一點食物。

　　2、飯后兩個小時再吃膳食纖維是為了幫助更好的消化食物，也會加速腸胃蠕動來代謝。膳食纖維也是可以保護清潔消化壁，增加食物代謝的速度減少毒素或者垃圾的吸收，及時的推送食物代謝后的垃圾。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。