根據(jù)自身的需求，可以長(zhǎng)期吃或者定期階段性補(bǔ)充，控制好用量即可

　　1、水溶性膳食纖維是沒(méi)有副作用的，一般在結(jié)腸中的發(fā)酵使結(jié)腸微生物的有益菌群增殖，維持良好的腸道微生態(tài)環(huán)境，同時(shí)還具有通便作用。

　　2、水溶性膳食纖維具有粘性，可阻礙淀粉蛋白質(zhì)等物質(zhì)的消化吸收，從而控制餐后血糖升高。定時(shí)定量定期補(bǔ)充水溶性膳食纖維對(duì)幫助消化非常有益。只要不是大量的吃，并且同時(shí)補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證身體營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，就沒(méi)有問(wèn)題。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。