粗纖維食物幫助軟化大便，增加大便體積，促進腸道蠕動推送

　　1、粗纖維食物也是膳食纖維豐富的食材，特別是被稱為是粗纖維食材達到百克里面含量2克左右。膳食纖維不會被人體消化吸收，卻是形成大便的框架結構。吃的太過于精細，是不利于腸道蠕動和新陳代謝的，所以，需要粗纖維食物的加入。

　　2、粗纖維食物也就是我們說的粗粗拉拉，難以消化的水果蔬菜五谷雜糧等。這些粗纖維食物到達腸道內是可以膨脹吸收腸道內水分，刺激結腸蠕動，產生便意感來推送大便的排出。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。