洋白菜是粗纖維的蔬菜

　　1、洋白菜百克里面粗纖維的含量是2克，符合粗纖維蔬菜的標準了。洋白菜也是咱們日常說的圓白菜，包菜，卷心菜，甘藍等等不同的叫法。有胃潰瘍的朋友可以適量吃洋白菜，對腸胃有一定的食療保健益處。

　　2、洋白菜里面富含優質蛋白質、纖維素、礦物質、維生素等。做法可以生吃、煲湯或油炸，經常食用洋白菜可以幫助消炎、殺菌、保護胃、促進人體新陳代謝。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。