豇豆是粗纖維食物

　　1、夏季咱們常吃的蔬菜就離不開豇豆了，百克豇豆的粗纖維含量是7.1克，所以豇豆是粗纖維蔬菜。豇豆不僅是幫助補充粗纖，也有健胃消食的好處，本身豆類就是粗纖維含量高的食材。

　　2、不光是豇豆，各種嫩豆類和嫩豆莢都是粗纖維蔬菜，比如毛豆，蠶豆，豌豆，帶莢的時候都是高纖維的蔬菜。不管是涼拌豇豆，做成咸菜的豇豆，或者是清炒的，都可以適量補充來幫助促進腸道蠕動，同時也為腸道內有益菌群提供口糧，對消化健康非常有益。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。