小白菜不是粗纖維蔬菜

　　1、小白菜百克里面粗纖維的含量是1.1 克，不符合粗纖維蔬菜的標準。但是不妨礙小白菜里面也是有豐富的膳食纖維。同時小白菜是涼性的蔬菜，也可以幫助清熱除煩躁，通腸胃的好處。

　　2、小白菜里面是有豐富的維生素和礦物質，適量補充的話可以保持血管彈性。小白菜中含有粗纖維，會與腸道中的脂肪和膽固醇結合，減少這些物質的吸收，防止膽固醇的形成，減少動脈粥樣硬化，真的是對健康有益，好處多多。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。