膳食纖維包含纖維素

　　1、粗纖維和膳食纖維是一回事，膳食纖維里面包含可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。那么纖維素就是不可溶性膳食纖維的一種，纖維素也就是植物細(xì)胞壁的構(gòu)成部分。

　　2、纖維素主要在粗加工的谷類和蔬菜中比較多，不會(huì)被腸胃消化吸收，是可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，便于腸道內(nèi)代謝后的廢物的及時(shí)推送排出。比如豆類，薯類，麩皮，蔬菜筍類，菜花，這里食材里面的纖維素含量特別高。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。