燕麥片里面有豐富的膳食纖維

　　1、燕麥片是不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維都有的谷物類，尤其是可溶性的膳食纖維比較的多，吃燕麥片飽腹減少食量的攝入。而且吃膳食纖維延緩碳水的消化吸收，也可以降低餐后的血糖值。

　　2、燕麥片是全麥，沒有去皮的燕麥。一般可以熬粥或者早餐沖泡代餐，燕麥片是溫性的，容易消化以及吸收。吃燕麥片可以幫助促進腸道蠕動，緩解大便干燥和便秘的情況。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。