是的，吃膳食纖維對排便有利

　　1、如果是排便不暢的情況，可以日常食用膳食纖維來幫助通便。但是不是所有的便秘都適合，也不是吃越多越好。也有過量攝入膳食纖維反而便秘或者腸胃不適的。本身膳食纖維可以增加糞便中的水分，增加糞便體積，通過對腸壁的刺激增加蠕動，加速排出被推動的糞便。

　　2、膳食纖維不僅僅是植物提取的原料，也是一種不能被人體消化的多糖。同時膳食纖維也是腸道內益生菌的食物，促進益生菌的生長繁殖，在腸道內活躍，從而促進腸道代謝產物的及時推送和排出。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。