燕麥是符含膳食纖維的食材，也是高纖維素的食材

　　1、燕麥是谷物類中膳食纖維含量較高的食材，差不多達到五分之一的含量了。燕麥相關的燕麥片，燕麥粥，燕麥粉，都是很好的補充膳食纖維的原料。特別是對三高的朋友，燕麥幫助降低血液中的膽固醇的吸收，同時促進腸道蠕動來幫助通便。

　　2、燕麥對于想要控制體重減脂減肥的朋友也是好食材一枚，吃燕麥可以代餐增強飽腹感。燕麥不光是膳食纖維豐富，里面的礦物質和B族維生素含量也較高，對大便干結便秘的朋友尤為適用。吃燕麥的同時也要補充夠飲水量，避免引發(fā)不適。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。