鯰魚性質溫和，有開胃補中的好處，腸胃不好的可以適量吃點鯰魚

　　1、鯰魚是有幫助調理體質的好處，適合腸胃不好及消化功能差的朋友，蛋白質和微量元素及礦物質都很豐富，有幫助消化和吸收的。腸胃不好不要吃烤鯰魚，可以吃鯰魚燉湯，加入豆腐等易消化的食材，喝湯吃少量魚肉即可。

　　2、鯰魚也是魚類，大家對他的顧忌就是鯰魚的生長環境太惡劣了，而且喜歡在爛泥里面鉆來鉆去，體內有寄生蟲和微生物，腸胃不好或者有皮膚疾患的就不建議吃鯰魚。來歷不明的鯰魚不要吃，鯰魚沒有問題，就是水質和環境讓鯰魚有問題魚的可能。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。