包子是發酵面食，根據腸胃耐受情況，是可以適量吃的

　　1、有些家庭會提前包一些包子凍著，早餐熱熱就吃了。長期吃肯定也不行，特別是肉包子，油多肉多放在早餐也很膩，不好消化。如果胃不好，也不要經常吃韭菜雞蛋餡料，因為韭菜也是粗纖維，加上雞蛋搭配，有些人是吃了不好消化的。

　　2、包子作為帶餡的面食，經過發酵的面食類還是比較容易消化的。在吃包子的時候，還是要搭配小米粥，清淡的蔬菜等飲食，不能長期的單一的吃包子，這樣對腸胃不好，而且對營養的全面吸收也有受限。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。