山藥是幫助健脾益胃的，而且山藥本身也是很容易被腸胃吸收，可以緩解有些輕微的胃部不適，比如胃脹等不適。

　　1、山藥的膳食纖維含量豐富，山藥的淀粉含量也很高，吃完山藥后很容易感到飽，從而控制自己的食欲。而且，豐富的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，對便秘相當有利。山藥營養價值高，熱量低，吃多了不容易長胖。

　　2、山藥里面的多糖物質，還有黏黏糊糊的物質都是對健康非常有益的成分。而且山藥的膳食纖維口感細膩容易吸收。吃山藥是可以幫助促進腸胃蠕動，有益消化代謝。特別是山藥中的粘液含有女性激素的基本物質，促進荷爾蒙的合成作用。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。