吃完水果當(dāng)然還是需要吃蔬菜的，水果蔬菜并不能互相替代，水果和蔬菜之間很多成分相近，比如維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，水分等等，但是里面也有差異。口感和飽腹感也有差別，特別是把水果當(dāng)正餐，更會(huì)對(duì)健康造成不利影響。

　　水果中的糖分和有機(jī)酸及芳香類物質(zhì)和果糖等比蔬菜高，如果有血糖高，或者減肥需求就不能多吃水果了。多數(shù)的蔬菜中，維生素，礦物質(zhì)，和膳食纖維的含量高過水果。

　　按照居民膳食指南的建議，成人每天200到350克水果，同時(shí)也要補(bǔ)充300到500克的蔬菜，特別要選擇綠色深顏色的蔬菜。只吃水果不吃菜無(wú)法滿足人體對(duì)礦物質(zhì)和維生素的要求，只吃蔬菜不吃水果，蔬菜中的一些不可溶膳食纖維也會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

　　平時(shí)腸胃不好的朋友，適當(dāng)增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。