根據自身的腸胃情況來決定的

　　酸奶和奶粉各有各的營養和好處，比如有胃炎或者胃潰瘍等可能喝牛奶會有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。

　　但是從補充蛋白質來講，牛奶里面的蛋白質含量更高，酸奶也是牛奶發酵而成的。奶粉是保留了牛奶的營養成分，酸奶在發酵過程中還會生出很多營養元素，比如維生素等。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。