定時定量，規律食用

　　先要搞清楚的是，菊粉不是藥物，也不是速效的解決便秘的產品，菊粉是一種水溶性膳食纖維也是食品類的，到達腸道內是可以膨脹于自身幾倍的體積，也可以促進腸道蠕動來及時推送大便的排出。

　　菊粉是從菊科類的植物中提純的，是非常安全的，不是瀉藥也不含瀉劑成分。菊粉的促排便的原理就是通過對腸道內益生菌的增殖，來幫助調節腸道內環境。大量活躍的益生菌也會促進腸道蠕動來潤腸通便。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。