如果一個人瘦而且脾胃吸收不好，可以考慮以下一些方法來改善這種情況：

　　1. 飲食調整：確保每日攝入足夠的營養物質，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。盡量選擇易消化的食物，例如煮熟的蔬菜、豆類、水果、魚類等。

　　2. 小而頻繁的餐食：將三餐分為五到六餐，每餐食量適中，增加餐次可以提高食物消化吸收的效率。

　　3. 避免食物過于油膩和刺激性：油炸食物、辛辣食品、咖啡因和酒精等食物可能對脾胃產生刺激，影響消化吸收，應盡量避免。

　　4. 適度運動：適當的運動可以提高胃腸蠕動，增加食物的消化與吸收。可以選擇散步、瑜伽、太極等輕度運動。

　　5. 規律作息：保證充足的睡眠時間，有助于恢復機體功能，提高脾胃的吸收能力。

　　6. 輔助治療：如果癥狀嚴重，可以咨詢醫生，使用一些輔助治療方法，如中藥調理、胃腸道保健品等。

　　以上建議僅供參考，如果問題嚴重或持續，建議咨詢醫生進行詳細診斷和治療。