腸胃不好的人可以選擇以下清淡的食物：

　　1. 白米飯：易于消化，對胃腸道不會造成負擔。

　　2. 清淡的蔬菜：如黃瓜、西紅柿、芹菜等，可以做成清炒或者涼拌的方式食用。

　　3. 清湯：如雞湯、魚湯等，可以幫助消化吸收，同時保持腸胃的穩定。

　　4. 豆腐：豆腐是一種易于消化的食物，可以多種方式烹飪，如煮、蒸、炒等。

　　5. 魚類：魚肉富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，易于消化。

　　6. 雞蛋：可以煮熟或者蒸熟后食用，提供豐富的蛋白質和維生素B。

　　7. 粥：粥是一種易于消化的食物，可以選擇米粥、薏仁粥、小米粥等。

　　除了以上食物，腸胃不好的人還可以盡量避免辛辣、煎炸、油膩等刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食的均衡和多樣性，適量進食，避免過飽或者過度進食。每餐進食時間間隔要合理，不要過長或者過短。在飲食上要根據個人的情況進行調整和適應。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生的意見。