以下是一些幫助調(diào)理脾胃去除濕氣的食物：

　　1. 粳米：粳米有補(bǔ)脾胃、健脾化濕的作用，適宜煮稀飯或粥食用。

　　2. 薏米：薏米具有健脾去濕的功效，可煮粥或煮湯食用。

　　3. 苡仁：苡仁有溫中健脾、化濕的作用，可煮粥或煮湯食用。

　　4. 山藥：山藥有健脾潤肺、化濕功效，可炒菜或煮湯。

　　5. 紅小豆：紅小豆有利濕利尿的作用，可煮粥食用。

　　6. 綠豆：綠豆可清熱解毒、利濕降火，可煮湯或煮粥食用。

　　7. 蓮子：蓮子有益脾胃、清心安神的作用，可煮湯或煮粥食用。

　　8. 香菇：香菇可健脾化濕、調(diào)理脾胃，可炒菜或煮湯。

　　9. 茯苓：茯苓可健脾利濕、益氣養(yǎng)陰，可煮湯或泡茶食用。

　　10. 苦瓜：苦瓜有清熱祛濕、健脾燥濕的作用，可炒菜或煮湯。

　　除了食物，注意飲食習(xí)慣也很重要。避免食用油膩、辛辣、生冷、生冷水果、甜食等易傷脾胃的食物。均衡飲食，適量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素，多吃新鮮蔬果，避免過度飲食或暴飲暴食。保持適度的運動和良好的生活習(xí)慣也對調(diào)理脾胃有幫助。