以下是一些助于消化和清理腸胃的食物：
1. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以幫助維持腸道健康，促進消化。
2. 鱈魚：鱈魚是一種富含蛋白質且易于消化的魚類，可以提供營養而不會對胃腸道造成負擔。
4. 芒果：芒果含有豐富的酶，有助于分解食物，促進消化。
5. 青菜：青菜富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和排便。
6. 香蕉：香蕉含有鉀和纖維，可以幫助調節腸道功能，促進消化。
7. 蘑菇：蘑菇含有纖維素和酶，有助于促進腸道蠕動和消化。
8. 白粥：白粥是一種容易消化的食物，可以在腸胃不適時提供能量。
9. 山藥：山藥含有黏性纖維素，可以起到潤腸通便的作用。
10. 紅薯：紅薯含有豐富的纖維素，有助于促進腸道蠕動和消化。
每個人的胃腸道健康狀況可能不同，食物的適用性也會有所不同。如果您有特定的消化問題或疾病，請咨詢醫生或營養師的建議。
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發生，間接促進腸胃蠕動。
