腸胃不好的人可以選擇以下一些菜品：

　　1. 溫和的蔬菜：像土豆、紅薯、南瓜等烹調(diào)過程中容易軟爛的蔬菜，對(duì)腸胃較為溫和，易于消化。

　　2. 軟熟的水果：如香蕉、蘋果、梨等，可以選擇煮熟或蒸熟后食用，有助于減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　3. 高纖維食物：包括粗糧、燕麥、糙米、紅豆等，富含纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等腸胃問題。

　　4. 清淡的瘦肉：如雞胸肉、魚肉等，少量攝入不油膩，可以提供身體所需的蛋白質(zhì)。

　　5. 容易消化的豆類：如綠豆、黃豆、豆腐等，可以選擇制作成豆腐腦、豆?jié){等清淡易消化的食物。

　　6. 煮熟的蔬菜湯：可以用各類蔬菜煮熟后榨汁或燉湯，湯汁中的營養(yǎng)成分易于吸收，對(duì)腸胃較為溫和。

　　腸胃不好的人還需要避免辛辣食物、油膩食物、煎炸食品、咖啡、酒精等對(duì)腸胃刺激較大的食物，建議適量進(jìn)食，多食少餐，飲食規(guī)律。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。