以下是一些有助于健脾胃的食物：

　　1. 溫熱食物：可以選擇吃一些溫熱的食物，如煮熟的糯米飯、粥、燉湯等。這些食物可以幫助促進脾胃的消化功能。

　　2. 水果：一些容易消化的水果對于健脾胃有益。例如，蘋果、香蕉、柚子、葡萄等水果富含纖維和維生素，有助于消化和促進胃腸功能。

　　3. 蔬菜：蔬菜中的纖維含量高，對脾胃健康有益。例如，菠菜、胡蘿卜、南瓜、茄子等蔬菜可以提供豐富的營養和纖維，促進消化功能。

　　4. 豆類和堅果：豆類和堅果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，有助于脾胃消化和吸收營養。常見的豆類包括黃豆、紅豆、綠豆等，常見的堅果包括核桃、杏仁、腰果等。

　　5. 粗糧：粗糧富含纖維和維生素，有助于脾胃健康。例如，糙米、全麥面包、燕麥等粗糧可以提供持久的能量和纖維，促進消化功能。

　　6. 魚類和瘦肉：適量的魚類和瘦肉含有高質量的蛋白質，對脾胃健康有益。可以選擇低脂魚類如鮭魚、鱸魚和鱈魚，以及去皮的雞胸肉等。

　　7. 發酵食品：發酵食品中含有益生菌，可以促進腸道健康。例如，酸奶、酸菜、酸豆腐等發酵食品可以幫助維持腸道菌群平衡，改善消化功能。

　　每個人的體質和消化情況都有所不同，建議根據自身情況選擇適合自己的食物。若有持續的消化問題或不適，請咨詢醫生或營養師的建議。