對于脾胃虛弱和氣血不足，可以食用以下食物進行調理：

　　1. 紅棗：紅棗具有補脾益氣、養血安神的作用，適合脾胃虛弱和氣血不足的人食用。

　　2. 黑木耳：黑木耳富含鐵質和維生素，可以補血養胃、滋陰潤燥。

　　3. 糯米：糯米有健脾養胃、補益氣血的功效，可以蒸煮成粥或做其他食物。

　　4. 雞肉：雞肉具有健脾益氣、滋陰補血的作用，適合脾胃虛弱和氣血不足的人食用。

　　5. 當歸：當歸是補血養血的著名中藥材，可以煮湯、燉煮或用來煮粥。

　　6. 深海魚類：深海魚類富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有益于健脾益氣、補血養血。

　　7. 蓮子：蓮子有補脾益氣、養心安神的作用，可以煮粥或燉煮。

　　8. 紅糖：紅糖有補血活血的功效，可以用來煮湯或做甜品。

　　脾胃虛弱和氣血不足的人還需要注意飲食規律，避免暴飲暴食、生冷食物和油膩食物，多食用易消化、營養豐富的食物，保持心情舒暢，適當進行適量的運動，以幫助調理脾胃和提高氣血水平。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師進行進一步的診斷和治療。