脾胃虛弱濕氣重的人飲食上選擇以下食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類食物等富含纖維的食物可以增加腸蠕動，幫助消化和排泄，改善脾胃虛弱濕氣重的癥狀。

　　2. 溫?zé)嵝允澄铮航�、蔥、蒜、胡椒等溫?zé)嵝允澄锟梢詭椭�消化和�?qū)散寒濕，促進陽氣的運行。

　　3. 消食健胃的食物：山楂、石榴、檸檬等具有消食健胃功效的食物可以促進消化液的分泌，增加食欲，緩解脾胃虛弱的癥狀。

　　4. 調(diào)理濕氣的食物：薏米、紅小豆、赤小豆等具有健脾祛濕作用的食物可以幫助排除體內(nèi)濕氣，改善濕氣重的癥狀。

　　5. 清淡易消化的飲食：避免油膩、辛辣、重口味的食物，選擇清淡、易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、魚類、豆腐等。

　　以上建議只供參考，具體的飲食調(diào)理還應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀來確定，如果癥狀嚴重或持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。