換季節時，由于氣溫和濕度的變化，腸胃很容易出現不適。以下是一些建議來緩解換季節腸胃不舒服的情況：

　　1. 飲食調整：避免生冷食物，選擇容易消化的食物，如米飯、面條、煮熟的蔬菜。同時增加攝入蛋白質和維生素，保持充足的營養。

　　2. 注意飲食衛生：避免食用生的或未煮熟的食物，確保食物烹飪***，避免食物中毒。

　　3. 養成良好的飲食習慣：避免暴飲暴食，盡量多餐少食，慢慢咀嚼食物，避免吃太辛辣、油膩等刺激性食物，避免酗酒。

　　4. 保持水分攝入：適量飲水可以幫助排除體內毒素，保持腸道的水分，預防便秘。

　　5. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，改善腸道功能，幫助消化食物。

　　6. 睡眠充足：保持良好的睡眠質量，有助于降低壓力，促進腸胃健康。

　　如果以上方法不能緩解不舒服的情況，建議咨詢醫生，以獲取更專業的建議和治療方案。