以下是一些對腸胃好的菜譜：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，蒸時不要加入過多的調料，以保持魚的原汁原味，既容易消化又富含蛋白質和Omega-3脂肪酸。

　　2. 胡蘿卜燉牛肉：牛肉富含蛋白質和鐵元素，胡蘿卜富含纖維素和維生素，一起燉煮可以營養豐富且容易消化。

　　3. 苦瓜炒蛋：苦瓜具有清熱解毒、促進腸胃蠕動的作用，與蛋類一起炒煮既美味又有益于腸胃健康。

　　4. 清炒時蔬：選擇各種蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，清炒時不要加入過多的油和調料，以保持蔬菜的鮮嫩口感和營養價值。

　　5. 糖醋里脊：糖醋里脊可以提供豐富的蛋白質和維生素，同時醋的酸味有助于促進消化和增加食欲。

　　6. 湯類：例如雞湯、蔬菜湯、紫菜蛋花湯等，這些湯中的營養物質容易被身體吸收，同時湯可以增加腸胃的潤滑度，有助于消化。

　　7. 水果沙拉：選擇一些易消化的水果，如蘋果、香蕉、葡萄等，切成塊狀后拌入一些酸奶或蜂蜜，既營養豐富又有助于腸胃健康。

　　飲食需根據個人的實際情況和身體需求進行合理搭配，如有需要，建議咨詢營養師或醫生的建議。