腸胃不好的人可以選擇以下容易消化的主食：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥是消化道負擔較小的主食，容易消化和吸收。可以選擇米粥、粟米粥、小米粥等口感較軟糯的粥類。

　　2. 面食：比如面條、饅頭、餃子等。面食相對容易咀嚼和消化，可以選擇煮得軟糯一些的面條或饅頭。

　　3. 煮熟的蔬菜：蔬菜中的纖維素較多，不易消化，但如果將蔬菜煮熟，纖維素會變得更容易消化。可以選擇煮熟的胡蘿卜、南瓜、土豆等蔬菜。

　　4. 清淡易消化的魚肉：魚肉容易消化，且富含高質量的蛋白質，可以選擇清蒸或煮熟的魚片或魚塊。

　　5. 豆腐：豆腐是一種易消化的高蛋白食物，富含豐富的植物性蛋白和微量元素，可以選擇軟嫩的豆腐品種，如嫩豆腐或嫩豆腐腦。

　　6. 雞蛋：雞蛋是優質的蛋白質來源，容易消化吸收。可以選擇煮蛋、蒸蛋或者煎蛋等方式食用。

　　腸胃不好的人應該選擇口感軟糯、容易消化的主食，避免油膩、辛辣、刺激性食物，少吃高脂肪、高纖維、難以消化的食物，合理搭配膳食，并注意維持適量的飲食。如果腸胃問題持續存在或加重，建議及時就醫。