腸胃不好的人可以選擇一些比較容易消化的蔬菜水果，比如：

　　1. 蔬菜：南瓜、胡蘿卜、土豆、番茄、黃瓜等軟爛蔬菜，其中南瓜是消化能力較差的人常用的膳食，富含膳食纖維和維生素。

　　2. 水果：香蕉、蘋果、梨、柚子、葡萄等軟爛水果，其中香蕉是容易消化的水果之一，富含膳食纖維和鎂。

　　為了提高腸胃消化功能，建議多飲水、少吃辛辣和油膩食物，適量攝入膳食纖維，保持良好的飲食習慣和規律的作息時間。請在腸胃不適的情況下咨詢醫生或營養師的建議。