調理脾胃的快速方法有以下幾種：

　　1. 吃好消化的食物：選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、雞蛋等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 少食多餐：分幾次少量進食，避免一次性吃得太飽。

　　3. 避免飲食不規律：定時定量，保持規律的飲食習慣，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　4. 注意咀嚼：細嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化吸收。

　　5. 飲食搭配合理：盡量搭配蔬菜、水果、蛋白質和碳水化合物等均衡營養，避免單一食物過多或不足。

　　6. 飲食節制：避免過度飲食、過飽飲食，遵循“七分飽”的原則。

　　7. 避免過度勞累：適當休息，保證充足的睡眠時間。

　　8. 忌煙酒：戒煙限酒，避免煙酒刺激胃腸。

　　9. 注意精神調節：避免過度緊張、壓力過大，保持良好的心態。

　　10. 適度運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進消化和代謝。

　　如果出現嚴重脾胃問題，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。