腸胃不舒服隱隱作痛時(shí)，可以嘗試以下飲食和食物：

　　1. 溫?zé)岬娘嬍常罕苊馐秤眠^(guò)冷或過(guò)熱的食物，可以選擇溫?zé)岬臏�或粥�?lái)緩解腸胃不適。

　　2. 消化易的食物：選擇消化易的食物，如煮熟的蔬菜、水果泥、米粥等，避免油炸、辛辣或油膩食物。

　　3. 清淡易消化的食物：食用清淡易消化的食物，如煮熟的白肉魚(yú)、雞胸肉、土豆、雞蛋等。

　　4. 高纖維食物：攝入適量的高纖維食物，如全谷類（燕麥、全麥面包）、新鮮水果和蔬菜，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和便秘緩解。

　　5. 益生菌食品：攝入富含益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵食品（酸菜、酸奶、酸黃瓜等），有助于維持腸道健康。

　　6. 飲食調(diào)理：避免吃過(guò)多或過(guò)快，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，有規(guī)律地進(jìn)餐。

　　如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。