早餐：

　　1. 溫牛奶或豆漿

　　2. 面包或全麥面包片

　　3. 煮雞蛋或水煮蛋

　　4. 水果，如香蕉或蘋果

　　午餐：

　　1. 溫熱的蔬菜湯

　　2. 蒸魚或清蒸雞胸肉

　　3. 蒸或煮的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、豆芽等

　　4. 少量的米飯或全麥面食

　　晚餐：

　　1. 溫熱的清湯

　　2. 蒸或煮的瘦肉，如瘦牛肉或瘦豬肉

　　3. 紅薯或土豆

　　4. 煮熟的蔬菜，如菜花、蘆筍、青豆等

　　注意事項：

　　1. 盡量少食用油膩、辛辣、煎炸的食物

　　2. 多吃清淡易消化的食物

　　3. 飯后可以喝一杯紅棗茶或薄荷茶來幫助消化

　　4. 注意飲食的規律性，定時定量進食

　　5. 少喝或不喝含有咖啡因的飲料

　　6. 多喝溫開水，保持水分補充