氣血虛和脾胃虛弱是中醫(yī)里常見的病理狀態(tài)，可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)理：多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、黑豆、黑芝麻、糯米、雞肉、魚肉等，可以適量增加蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的攝入。避免辛辣刺激、油膩食物和過度飲酒。

　　2. 合理作息：保持充足的睡眠，規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

　　3. 適度鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、太極拳等，可以提高氣血循環(huán)和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4. 中藥調(diào)理：可根據(jù)自身情況選擇適合的中藥進(jìn)行調(diào)理，如人參、黃芪、當(dāng)歸等具有補(bǔ)氣血作用的藥物。

　　5. 精神調(diào)節(jié)：保持心情愉快，避免過度疲勞和壓力。可以嘗試一些放松的活動，如音樂、讀書、瑜伽等。

　　這些方法是一種輔助調(diào)理的方式，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。