脾胃虛弱的人可以選擇一些易于消化、富含營養且不會刺激胃腸道的食物。以下是一些適合脾胃虛弱的菜和水果：

　　菜：

　　1. 苦瓜：苦瓜有助于促進消化，減輕胃痛和消化不良的癥狀。

　　2. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和纖維，有助于改善腸胃功能。

　　3. 絲瓜：絲瓜具有生津止渴的作用，對脾胃虛弱有幫助。

　　4. 南瓜：南瓜富含維生素和礦物質，有助于修復胃黏膜。

　　水果：

　　1. 香蕉：香蕉容易消化，富含鉀，有助于舒緩胃腸道不適。

　　2. 蘋果：蘋果富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和穩定胃酸分泌。

　　3. 橙子：橙子具有生津止渴的作用，富含維生素C，有助于提高免疫力。

　　4. 紅棗：紅棗具有補脾健胃的作用，并能促進消化。

　　脾胃虛弱的人應該避免辛辣、油膩、刺激性強的食物，例如辣椒、花椒、煎炸食品等。建議在飲食中適量攝入優質蛋白質、維生素和礦物質，同時保持飲食的均衡和多樣化。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生獲得專業建議。