脾胃不好可以喝一些溫和、易于消化的粥來調理。建議以下幾種粥:

　　1. 小米粥：小米具有健脾開胃的作用，有助于改善脾胃功能。

　　2. 白粥：白粥是最溫和的粥類，容易消化吸收。

　　3. 南瓜粥：南瓜含有豐富的維生素和纖維，對脾胃有保護作用。

　　4. 紅豆粥：紅豆有利尿作用，可以排除體內濕氣，適合脾胃虛弱的人群。

　　5. 燕麥粥：燕麥富含纖維和維生素B群，有助于平衡腸胃功能。

　　6. 菊花粥：菊花具有清熱解毒的作用，有助于舒緩脾胃不適。

　　根據個人具體情況，可以根據自己的口味加入適量的糖或者鹽來調味，但避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及過于冷熱的食物。要注意不要吃得過飽，分幾次慢慢進食，保持良好的飲食習慣和作息規律。如果癥狀嚴重或持續，建議及時就診，咨詢醫生的建議。